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打了多年的乒乓球你可能还处于初级阶段看看哪里训练不好

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现代社会信息高度发达,很容易获取和学习知识。在这种情况下,任何体育项目都建立了比较完整、科学的训练体系。并且随着你技术水平的提高,总会有与之相匹配的训练方法和训练内容,让你逐渐积累,最终实现质的飞跃,成为这项运动的领跑者。但是,很多乒乓球爱好者打乒乓球多年,水平一直难以提高,可能还处于初级阶段。那么他们的训练有什么问题呢?

我们身边经常有这三种类型的球手。一类球手擅长所有技巧,即失误率太高,反弹几次球就会掉球;进攻也很凶猛,但无法将球转一圈;一类球手对自己的手非常熟悉,即脚下不动,遇到离身体较远的球总是先伸手。事实上,这三类球员都没有真正通过乒乓球初级阶段的训练,属于半级水平,永远也达不到大师级。

在乒乓球初级阶段,应掌握乒乓球的三个基本知识:1、基本合理的击球动作;2、对乒乓球轮换有深入的了解;3、初步掌握步法,形成先动后击球的习惯。

如果能达到以上目标,基本就通过了初级阶段,走在了正确的道路上,为下一阶段提高技术水平打下了坚实的基础。如果想通过初级阶段,合格的初学者可以找专业教练进行一对一的培训,半年左右就可以达到。没有条件的话,可以找个比自己高一个段位的选手陪练,一年左右就可以达到。

这不难理解,击球动作规范合理,自然率和力量都不错。初学者在刚学的时候,只能做到外表雷同,无法掌握真正的要领。这个时候最好有专业的教练指导,这样可以少走很多弯路。如果没有教练的指导,只能边看视频边模仿,上台多练习,通过体量的积累体验动作的精髓。注意不要有明显的错误动作,如肩端、锁肩、抬肘、转肘、手腕严重悬垂、手腕倾斜等都是错误的。

主要是学习搓球和拉弧圈球。前者可以创造后旋,后者将下旋变成上旋。最好用多个球练习。您可以使用发球机通过后旋发球多个球,并尝试拉环球。通过这两种技术的训练,加深了对乒乓球旋转的理解,有助于下一阶段掌握圆球连续进攻技术。

在这个阶段,你需要简单地学习滑步(平行步)、跨步和交叉步等步法。尤其是使用平行步,多练习会形成移动后击球的好习惯。需要注意的是,在移动之前,请确保站位正确。以右手拍手为例,左脚微前,右脚(与拍手相反的那只脚)在后,双脚略宽于肩,膝盖弯曲,身体保持弹性.

前期以合理规范的击球动作为主,中期以乒乓球的旋转为主,后期以步法动作为主。当你掌握了这三项训练后,恭喜你已经通过了乒乓球初级阶段,迈向了大师的行列。返回搜狐,查看更多

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